梁丘穴在哪、怎么按，自己在家找穴位的几个笨办法

先说说这个穴位大概在什么位置

梁丘穴在腿上，膝盖外上方那一块。你坐着把腿弯起来，膝盖骨外上缘往上量两横指左右，再往大腿外侧偏一点点，摸到肌肉鼓起来的地方，差不多就是它。我自己找的时候习惯用拇指从膝盖骨外上角顺着往上推，推到有个小凹陷、按下去有点酸胀，就停在那儿。

位置不用抠得特别死板，各人胖瘦腿型不一样，差个半指一指很正常。新手别对着图死找，手感比尺子准。找不到也别急，多摸几次就有数了。

按的时候用多大劲，按多久

拇指指腹压上去，慢慢加力，感觉到酸、胀、有点发麻就够了，别按到疼得皱眉。一次压住停三五秒，松开，再压，来回做个二三十下，两边腿都可以。饭后刚吃饱、皮肤有破损或者明显红肿的地方，先别按。

按完局部有点温热、轻松的感觉是正常的。要是按下去特别疼，或者腿上有说不清的不舒服，别自己硬扛，该看医生看医生，按穴位这事只能算日常放松，替代不了正经检查。

什么时候按比较合适，搭配什么习惯

走路多、站久了腿发紧的时候，坐下来按一按挺舒服。我一般泡完脚、腿热乎了再按，手也顺，力道好掌握。平时久坐的人，隔一两个小时起来活动活动腿，比单靠按穴位更实在。

想认真一点，可以配个简单的习惯：每天固定一个时间按，比如洗完澡睡前，按完顺手揉揉小腿肚子。坚持比用力重要，别今天猛按十分钟，明天就忘了。

新手常问的几个小问题

• 按了没感觉正常吗？正常，有人敏感有人钝，位置对、力道够，慢慢会有反馈。
• 左右腿都要按吗？一般两边都照顾到，哪边紧就多点几下。
• 能天天按吗？可以，但别过量，一天一次、每次几分钟就行。
• 孕妇、腿部有旧伤或者正在治疗的人，动手前先问过医生，别自作主张。

找穴位这事跟泡茶一样，急不来，手熟了自然就顺。